在生活中，你是否想过，一些不经意的行为可能会让面部陷入“瘫痪”危机？面瘫，这个看似遥远却又近在咫尺的病症，其实可以通过有效的预防措施来降低它的发生风险。今天，就来和大家详细聊聊面瘫的预防攻略。

面瘫的主要症状

面瘫的主要症状是面部肌肉无力、表情不自然，严重时面部肌肉甚至完全不能动弹。

面瘫可以是一侧性的，即只影响脸部的一侧，也可以是双侧性的，即影响脸部的两侧。

由于面神经的损伤，患者在尝试闭眼或嘴巴闭合时，可能会出现明显的歪斜，口眼歪斜是面瘫的一个突出表现，面瘫还可能导致言语和发音方面的问题，因为口腔肌肉的运动受到限制，患者可能出现发音不清晰的情况，面瘫的严重程度因人而异，还可能影响到眼睑的正常功能，导致眼睛干涩、易于流泪，甚至可能影响视力。

面瘫的预防

适当休息(一)

面瘫的预防和治疗期间都应注意休息以养气血。 早睡早起,养成良好的作息习惯,中午午睡,每天保证 7 ~ 8h 的睡眠时间;少看电视、电脑,避免各种精神刺激和过度疲劳;学会自我心理调养,保持情绪平稳;正确应对工作、学习、家庭生活等各方面的压力,如和朋友聊天倾诉、听音乐、外出旅游等,避免抑郁和急躁情绪。

预防面瘫 穴位按摩(二)

穴位按摩是预防、缓解面瘫的最好方式,可选择翳风、四白、风池等穴。 步骤:闭上双眼,身体放松,用双手食指指腹同时按揉耳垂后耳根处的翳风穴,力度适中,按顺时针和逆时针方向各按揉20 次;然后用双手食指指腹按压瞳孔直下1寸的四白穴,每次按压后停留 3s,抬起后休息 2s,如此反复20次;之后将双食指移向后枕部两侧入发际凹陷处的风池穴,按顺时针和逆时针方向各按揉20 次。

预防面瘫 避免受凉（三）

面部吹冷风，受冷水刺激是面瘫最常见的致病因素。人们运动后、从事体力活动出大汗之后、乘车、洗浴、饮酒、洗头后不要让冷风直 接吹头面部，年老体弱及有慢性疾病的人更应注意避免;勿用冰冷的水洗脸;天冷后勿直接贴面膜，应加温后敷; 晚上洗头后不可直接睡觉，应吹干头发后再睡; 晚上睡觉时，不要开窗直对头面部，以免夜间面部受凉;天冷注意保暖，每晚睡前热水泡脚以促进身体血液循环， 早晚出门可戴帽子、口罩保护。

预防面瘫 合理膳食（四）

合理的膳食营养可以给机体足够的能量供给，增强抗病能力。以“荤素搭配，饮食均 衡”为原则。多吃新鲜蔬菜水果，如桃子、葡萄、苹果、时令蔬菜等供给机体足够的维生素; 多吃鱼、瘦肉、豆类等含优质蛋白的食物，补充足够蛋白质; 钙和B族维生素能促进肌 肉、神经系统发育，可多食排骨、深绿色蔬菜、蛋黄、海带、芝麻、胡萝卜、奶制品等食物。面瘫患者应该忌食生冷、辛辣及海鲜羊肉等发 物以免使面瘫加重。

预防面瘫 坚持锻炼（五）

适当锻炼可增强体质，提高对风寒的易感 性和避免病毒感染。早晨及傍晚可根据自身 情况选择适合自己的体育项目，如散步、体操、太极拳、八段锦等健身项目坚持锻炼，遇大风及气温下降明显的天气，则要暂停。预防面瘫复发可做面部锻炼，如蹙眉、闭眼、耸鼻、鼓气、努嘴等面部肌肉的收缩锻炼，可增强面部血液循环，避免复发。

面瘫虽然会给患者带来一定程度的困扰，但通过科学的认识、及时的诊断和治疗，大多数患者都能得到不同程度的恢复。重要的是，我们要保持警觉，关注身体发出的每一个信号，做到早发现、早治疗，共同守护我们的健康。