简单来说，糖尿病就是身体的 "糖分搬运工"—— 胰岛素出了问题。就像工厂生产线上的机器人突然罢工，导致血液中的葡萄糖堆积如山，无法被细胞利用。

根据“罢工”原因不同，分为两种类型：

1 型糖尿病：免疫系统误把胰岛细胞当敌人消灭，多见于青少年，需要终身注射胰岛素。

2 型糖尿病：这个最常见，主要是因为肥胖、久坐等原因，让胰岛素 "消极怠工"，多见于中老年人。

自测小技巧：空腹血糖超过 7 毫摩尔 / 升，或饭后两小时血糖超过 11.1 毫摩尔 / 升（记得要复查哦！）

只要驾驭好这五匹 "战马"，糖友也能拥有精彩人生：

如果你还没中招，记住这四点：

• 管住嘴：少吃精制米面，多吃粗粮蔬菜。

• 迈开腿：每天快走30分钟，每周150分钟。

• 控体重：BMI保持在18.5-24，腰围男<90cm，女<85cm。

• 戒烟限酒：吸烟会加重胰岛素抵抗。