很多人以为水肿是喝水多了，其实罪魁祸首是肾脏“排水系统”出了问题。

正常情况下，肾脏每天能处理180升原尿，最后排出1-2升尿液。但肾功能受损后，多余的水分和钠离子就像堵车一样滞留体内，慢慢堆积在眼睑、脚踝、小腿等地方，肿得明明白白！

而且，肾脏受损还会导致蛋白质流失，血液里的蛋白少了，水分更容易“跑”到组织间隙，水肿就更严重了。

一听说“控水”，不少肾友直接“滴水滴沾”，这可不对哦！

咱们的身体就像一辆需要润滑的汽车，离不开水。过度控水会让身体脱水，血液变黏稠，增加血栓风险。

那怎么才算“会喝”呢？

记住这个公式：前一天的排尿量+500毫升，就是当天合适的饮水量。喝水时要像小猫咪一样，分多次小口抿，别像牛一样大口灌。

还要小心各种“隐形水”，它们藏在汤汤水水、水果、粥、馒头里。比如一碗200克的西红柿鸡蛋汤，里面差不多有180毫升水；一个苹果就相当于半杯水。

肾友们吃饭前要学会“看菜喝水”：吃得清淡时，可以多喝两口；要是吃了稀粥、吸饱汤汁的面条，就要少喝点水啦。