如果出汗的时间、部位、伴随症状不对劲，可能真的需要调理了：

✘白天不动也大汗，还总觉得累 —— 可能是“气虚”

“早上起来买菜，走 10 分钟就汗湿衣服，平时稍微做点事就累得慌，还特别容易感冒。”

这种“自汗”多是气虚了：身体的“防护盾”（中医说的“卫气”）变弱，守不住津液，稍微活动就出汗，还常伴乏力、怕风、说话没力气。

✅调理小方：黄芪红枣茶（黄芪10g+红枣3枚煮水），每周喝3-4次，帮着补补气；平时别过度劳累，避免大汗后吹冷风。

✘晚上睡觉一身汗，醒了汗就停 —— 可能是“阴虚”

“半夜醒来发现睡衣湿透了，尤其是胸口、后背，还总觉得心里烦躁，手脚心发烫。”

这种“盗汗”多是阴虚：就像锅里的水被火烤得太旺，津液被 “蒸”出来了，常伴口干、失眠、大便干。

✅调理小方：乌梅麦冬茶（乌梅 1 颗 + 麦冬 5g 煮水），滋阴敛汗；少吃辛辣、羊肉等“上火”食物，避免熬夜（熬夜最伤阴）。

✘出冷汗，还怕冷、拉肚子 —— 可能是“阳虚”

“夏天再热也不敢吹空调，一出门就出冷汗，手脚冰凉，吃点凉的就拉肚子。”

这种“冷汗”多是阳虚：身体的“火力”不足，没法温煦津液，汗出得清稀，还常伴怕冷、胃口差。

✅注意：这种情况别自己乱补，建议找中医师看看，可能需要用桂枝加附子汤之类的方子调理（需辨证后使用）。