➤正常尿液多呈现淡黄色至琥珀色，颜色深浅与饮水量密切相关：饮水充足时尿液被稀释，颜色变浅；身体缺水时尿液浓缩，颜色加深，这均属于正常生理现象。

➤若出现以下异常尿液颜色，建议关注并及时咨询专业医生，排查潜在健康问题：

●红色或粉红色尿液：可能与尿液中存在红细胞相关，也可能是吃了甜菜根、火龙果等食物，或服用利福平类药物后的暂时性反应（停止摄入后颜色通常恢复正常）。如果排除饮食、药物因素后仍持续出现，就需要警惕泌尿系统或肾脏相关异常。

●浓茶色或酱油色尿液：此类颜色异常多提示尿液中可能含有肌红蛋白或血红蛋白，可能与横纹肌溶解、急性肾损伤等情况相关，需要尽快就医检查。

●深黄色或亮黄色尿液：除脱水外，也可能与肝脏代谢功能异常相关，若同时伴随皮肤、眼白发黄，需及时排查肝脏及肾脏相关问题。

●持续无色尿液：若排除大量饮水因素后仍长期无色，可能提示肾脏浓缩功能存在异常，建议结合其他检查进一步评估。

排尿后尿液中出现泡沫比较常见，需要区分生理性与病理性情况：

生理性泡沫尿：泡沫通常较大、稀疏，静置后几分钟内自行消散。

病理性泡沫尿：泡沫细小、密集，静置几十分钟后仍不消散，可能与尿液中蛋白质含量异常相关。

如果出现病理性特征，并且持续出现超过1-2个星期，建议及时进行尿液相关检查，由医生判断是否存在肾脏功能异常。

留尿时机：优先选择晨尿（清晨第一次尿液），此时尿液浓缩度高，更容易发现潜在异常。

留尿方法：留尿前清洁私处，采用“中段尿”收集法——先排出少量尿液，收集中间部分尿液，避免前段尿可能存在的污染。

送检时间：尿液标本需在排出后2小时内送至医院检验，避免细胞成分破坏、细菌滋生影响结果。

注意事项：检查前1-2天避免剧烈运动、高蛋白饮食及精神过度紧张；女性需避开月经期及前后 3 天留尿，防止血液混入标本影响判断。

保持肾脏健康，预防远胜于治疗。以下日常习惯有助于维护肾脏功能：

⇨适量饮水：成年人每天建议饮用1500-2000毫升水（具体可根据气候、活动量调整），充足水分能促进肾脏排出代谢废物，减少结石形成风险。

⇨合理饮食：控制盐和蛋白质摄入，高盐饮食会增加肾脏钠排泄负担，过量蛋白质摄入会产生更多含氮废物，需肾脏代谢；建议饮食均衡，多摄入新鲜蔬果。

⇨避免憋尿：长时间憋尿会导致膀胱内细菌滋生，可能引发泌尿系统感染，若感染上行可能影响肾脏，建议有尿意时及时排尿。

⇨谨慎用药：部分药物（如非甾体抗炎药、部分抗生素、含马兜铃酸的中药等）可能对肾脏造成损伤，需在医生或药师指导下使用，避免自行盲目用药。

⇨定期体检：建议成年人每年进行一次尿常规及肾功能筛查，糖尿病、高血压、肥胖、有肾脏疾病家族史等高危人群，需增加检查频次，由医生制定个性化监测方案。

若出现眼睑、面部或下肢水肿（按压后凹陷不易恢复）、不明原因血压升高且难以控制、持续食欲不振、恶心呕吐，或口中出现异常氨味等情况，可能提示肾脏功能存在明显异常，需立即前往正规医疗机构就诊检查。