甲流一来，你身体里的“免疫部队”正跟病毒打得火热，这时候最需要的是后勤保障，而不是让身体继续“加班”。

核心就两点：睡够、别累到。

◆把觉睡足：生病时身体修复全在睡眠中进行。尽量保证连续、充足的睡眠，睡前泡泡脚、听听舒缓音乐，给自己创造个安静昏暗的环境，这比啥补药都管用。

◆暂停“内卷”：症状稍好点就急着上班上学，或者觉得运动一下“出出汗好得快”，都是在帮倒忙！这会让你的免疫系统分心，可能拖长病程，甚至引来肺炎。生病期间，你的工作就是休息。

没胃口也得尽量吃，吃对了就是给前线“送弹药”。

原则是：好消化、营养全、味道淡。

✅可以多吃这些：

●主食：小米粥、软面条、山药粥，温和提供能量。

●蛋白质：蒸蛋羹、清蒸鱼、豆腐脑，补充修复细胞的关键原料。

●果蔬：橙子、猕猴桃（维C多）、菠菜、西兰花。嗓子疼的话，可以榨汁或煮软了吃。

❌这些先别碰：

○辛辣油腻：火锅、烧烤、炸鸡，暂时说再见，它们会刺激喉咙、加重肠胃负担。

○生冷甜腻：冰饮料、甜蛋糕，可能影响身体代谢，让痰更粘稠。

做法上，多蒸煮炖，少爆炒红烧。

◆别乱吃抗生素：甲流是病毒引起的，抗生素只杀细菌，乱吃会破坏肠道、产生耐药。

◆别盲目“捂汗”：特别是娃儿，捂得太严实热量散不掉，可能引发高热惊厥。穿宽松点，利于散热。

◆别混吃感冒药：很多感冒药成分重复（比如都含“对乙酰氨基酚”），混吃容易过量伤肝。

●病人尽量单独一间房，减少和家人面对面接触。

●打喷嚏、咳嗽时，用手肘或纸巾挡住，纸巾马上扔进密闭垃圾桶。

●家人照顾时戴上口罩，经常用消毒湿巾擦擦门把手、遥控器这些公共接触的地方。