眼睛里的血管，是咱们全身唯一能直接看见的血管。它破了，原因很复杂，但主要跑不出这几类：

➤“三高”是头号元凶（高血压、高血糖、高血脂）

●高血压：血管压力太大，像吹过头的气球，容易破。

●糖尿病：高血糖像小刀子，慢慢划伤微小血管，让它变脆、渗漏。

●高血脂/动脉硬化：血管里“油垢”太多，血流不畅，堵住了也可能把血管“憋”破。

●老年人常见问题：老年性黄斑变性。眼睛最核心的“黄斑区”长了不健康的、脆弱的新生血管，特别容易破。

➤眼睛本身的条件差：

●高度近视：眼球被拉长，视网膜变薄、变性，像老化的橡皮筋，容易裂开、出血。

●视网膜血管发炎、堵塞：血管自己生病了。

●眼睛受过外伤

➤生活习惯来“助攻”：

●长期熬夜、过度用眼（说的就是刷手机的你！）

●吸烟、肥胖

●情绪剧烈波动、用力过猛（比如便秘时憋气）

眼底出血来的时候，经常会“打招呼”，如果你出现下面任何一种感觉，都要警惕：

📌眼前有“黑影”飘：不是一两个，而是突然出现很多小点、絮状物或者“蜘蛛网”，随着眼球动来动去。（和普通的、常年不变的“飞蚊”不一样哦！）

📌眼前有“闪光感”：像相机闪光灯一样，在眼角边边“唰”地一亮，尤其在暗处或转眼时明显。

📌视物模糊像隔纱：感觉眼前像蒙了一层雾、毛玻璃，或者有“炊烟”飘过，擦不掉。

📌视野被遮挡：好像有个黑色的幕布，从旁边或者中间盖过来，挡住了一块视线。

📌视力急剧下降：严重时，可能短时间内视力猛降，甚至只剩光感。

西西马敲黑板：这些症状，尤其是突然出现、变化很快的，别犹豫，赶紧去医院看！

记住两个词：及时 + 专业

✍立即就医：去正规医院挂眼科（最好是眼底病专科）。医生会用专业的眼底镜、OCT（光学相干断层扫描）等设备，像查监控一样看清楚你眼底的“案发现场”，找到出血原因和位置。

✍临时处理：如果暂时去不了医院，立刻停止剧烈运动、避免低头、用力，保持安静休息，控制好血压血糖。但这些都是临时措施，最终还是得找医生。

预防的关键在于“管全身、查眼底、好习惯”。

有高血压、糖尿病的朋友，一定要按时吃药、定期监测，把指标控制在医生要求的范围内。这是预防眼底出血最根本、最重要的一步！

“三高”人群、高度近视（>600度）、中老年人：建议每年查一次眼底。

普通人：也别大意，常规体检时别忘了查查眼底。

戒烟限酒，烟酒对血管伤害极大。

避免熬夜和过度用眼，用眼半小时，远眺5分钟。

保持情绪平稳，避免突然用力（比如提重物、猛打喷嚏）。

均衡饮食，多吃深色蔬菜水果（富含叶黄素）。