糖友老铁们，我是你们的健康小伙伴西西马。
前面咱们聊了控血糖、管住嘴、迈开腿，今天要摆一个特别重要但又很容易被忽略的事儿，那就是糖尿病患者的“脚底板工程”。
你可能天天测血糖，但不一定天天关心你的脚。
要晓得，糖尿病最花钱、最遭罪的并发症之一的糖尿病足，往往就是从脚上一个不起眼的小口子开始的。
长期高血糖，就像把你的脚泡在“糖水”里，慢慢会把神经“泡麻”（感觉失灵），把血管“泡堵”（供血变差）。结果就是：你的脚变得既感觉迟钝，又非常脆弱。
数据有点吓人，但更能说明问题：在我国，糖友发生足部溃疡的年发病率约8.1%，而一旦溃疡，截肢率高达19.3%。不过，国际权威机构也说了，超过85%的糖尿病足和因此导致的截肢，是完全可以靠正确护理避免的！
秘诀就是：每天花5分钟，给你的脚做一次“安检”。
每天睡觉前或者洗脚后，雷打不动完成这三个动作：
➥看颜色：两只脚颜色均匀吗？有没有苍白、发紫、暗红甚至发黑？仔细找找有没有伤口、裂口、水泡、红肿、脱皮？一定掰开每个脚趾缝检查！
➥摸温度：用手背或手腕，比较两只脚的温度，再摸摸脚背、脚心。如果一只脚特别凉，或者某个点特别烫，都要警惕。
➥想感觉：今天脚有没有特别的麻木感、蚂蚁爬、针刺感？走路像踩棉花吗？穿袜子感觉隔了一层吗？
📌看到开放性伤口、流脓、水泡，或脚突然肿胀、发红、发热、剧痛。千万不要自己挑水泡、涂药膏（尤其是深色药膏）、用酒精/碘伏使劲擦。用干净的无菌纱布或棉布轻轻盖住伤口。立即去医院，不要等，不要观察！
📌感觉麻木感加重、脚经常发凉、颜色不好、指甲有问题（嵌甲、灰指甲），或老茧特别厚。记录下来，尽快预约门诊，咨询医生专业处理。
这些事情看似平常，但对糖友的脚风险极高：
➤禁止高温伤脚：
不要用热水泡脚！ 正确水温应低于37℃，用手肘试，“温热不烫”就行，泡不超过10分钟。
绝对禁止用暖水袋、电热毯、烤火炉暖脚！神经不敏感，极易造成无痛性烫伤，等发现时已经严重溃烂。
➤禁止自行处理问题：
不要自己或用鸡眼膏处理老茧、鸡眼。
不要去非医疗场所（如修脚店）处理！工具消毒不严，极易感染。
脚气痒，不要乱买药膏涂，尤其慎用激素类药膏（可能加重感染）。
任何时候都不要赤脚走路，室内室外都不要！
不要穿有破洞或内部缝线粗糙的袜子。
下午脚微肿时去试鞋。
选圆头、厚底、内部光滑无接缝的。
如果感觉鞋有点紧，可在内侧贴硅胶减压垫。
如果脚已变形或有高危因素，建议定制专门的糖尿病足鞋。
首选浅色棉袜（方便发现渗液或血迹）。
确保袜口宽松不勒。
用直头指甲剪，平着剪，留出白边。
再用指甲锉磨光滑，两边切忌剪太深，防嵌甲。
西西马最后唠叨几句：
预防糖尿病足，核心在于把护脚变成和刷牙一样的每日习惯。
每天5分钟，完成“看、摸、想”快速安检。
每周一次，请家人帮忙用镜子全面检查脚底，或给脚底拍张照对比。
牢记口诀：“颜色不对、有伤、脚麻，马上查！”
永远记住：把专业的处理交给医生，自己不做“业余医生”，只做最细心的“侦察兵”。
你的双脚，承载着你走向美好生活的每一步。从今晚开始，就用心看看它们，好好爱护它们吧！
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