✍ 水温要温温的，不要别喝冰水

大夏天来杯冰阔落、冰水、冰奶茶是有点安逸嘎，但是喃，中医说：脾胃喜欢温暖，讨厌寒冷。

冰水一灌下去，脾胃阳气直接干虚了，拉肚子、肚子胀、手脚冰凉，全都来了。

特别是有些本来就痛经的女娃儿，经期喝冰那就是“雪上加霜”。

➤最佳水温：35-40℃，摸起来温温热热，不烫嘴也不冰人。

你想嘛，喝进去的水，身体要加热到37℃才能用，喝冰的身体要多花好多能量哦。

✍ 小口小口抿，别牛饮

端起杯子“咕咚咕咚”猛灌，水根本来不及运化，全堆在体内变成湿气。

结果浑身沉重、脸肿、舌苔厚腻，所以有时候自己并不是“喝水都胖”，是水喝多了人肿了。

➤正确喝法：少量多次，每次抿几口，让水慢慢润到五脏六腑。

把大杯子换成小杯子，慢慢抿，不要拼命灌。

✍ 不渴就别硬灌，按需喝

水也不是喝得越多越好，喝多了反而加重肾和脾胃的负担。

●一般人：每天1500-2000ml（差不多3-4瓶矿泉水）

●湿气重、怕冷、容易拉肚子：1000-1500ml就够了

●口干舌燥、爱出汗：可以多喝点，1800-2200ml

➥怕冷、容易腹泻、脾胃虚：

→温水里丢3片生姜+2颗红枣，温温地喝。

➥口干、手心脚心热、便秘：

→喝温凉水，用麦冬、百合泡水，润得很。

➥浑身沉重、脸肿、舌苔厚腻（湿气重）：

→少喝水，用陈皮+茯苓煮水喝，帮助祛湿。

➥口苦、长痘、大便粘马桶（湿热）：

→喝点温水，偶尔泡点菊花、金银花，清热降火。